Bỏ ngay thói quen bẻ khớp ngón tay nếu không muốn cả đời chịu đau đớn

219
Loading...

Thực tế, mỗi khi chúng ta căng thẳng hay mệt mỏi đều có thói quen bẻ khớp ngón tay nhưng ít ai biết được rằng đằng sau những tiếng kêu “rắc rắc” những tưởng thoải mái ấy lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Có thể hiểu, giữa các khớp xương là một không gian chứa chất hoạt dịch, là một chất lỏng giúp giảm ma sát giữa các khớp xương khi chúng chuyển động. Chất hoạt dịch chứa lẫn trong đó cả các bong bóng khí, vì vậy khi chúng ta bẻ khục hoặc xoay khớp sẽ làm các bong bóng khí ở giữa bị phồng lên và phát ra tiếng nổ.

Theo các chuyên gia, nếu như một người thường xuyên lặp đi lặp lại hành động này thì rất dễ vướng phải các căn bệnh đau đớn sau.

Viêm khớp

Được biết, mỗi khớp xương được cấu tạo bởi 2 mặt khớp, bao phủ bởi bao khớp và hệ thống dây chằng có chức năng bó và giữ vững các khớp.

Khi bẻ đốt ngón tay, không giống như các co giãn linh hoạt thông thường, các khớp bị co giãn đột ngột nên phát ra tiếng kêu. Nếu quá ngưỡng giãn, bao khớp phải chịu một tác động rất lớn khiến dây chằng dễ bị giãn và rách.

Hao mòn mặt khớp

Nếu bẻ đốt tay trong thời gian dài, sự cọ xát và áp lực lên mặt khớp cao hơn khiến hao mòn mặt khớp, nghiêm trọng hơn là nguy cơ thoái hóa và viêm mặt sụn khớp.

Mỗi lần bẻ nắn khớp là một lần gây vi chấn thương đến khớp và kéo theo tế bào sụn sẽ bị vi chấn thương. Một khi các vi chấn thương trên cùng một ổ khớp tích tụ nhiều, lâu dầu sẽ hao hụt chất sụn gây ra các bệnh liên quan đến xương khớp.

Ảnh hưởng khi về già

Tổn thương tay do thói quen bẻ khớp tay là điều khó tránh khỏi. Duy trì thói quen bẻ khớp ngón tay lâu, về già dễ bị đau nhức các khớp. Không những vậy, trong sụn khớp có 2% là tế bào sụn và không có khả năng hồi phục khi bị thương.

Nếu tuổi càng lớn, gân, sụn, dây chằng kém linh động và dễ tổn thương hơn nên việc vặn bẻ khớp sẽ làm tốc độ thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn.

Thế nên, những lúc thấy mỏi, chỉ cần cử động khớp qua lại nhẹ nhàng đến góc độ tối đa của khớp mà vẫn chưa gây đau, chưa tạo ra tiếng lạo xạo là được. Hoặc có thể áp dụng 1 trong số 4 bài tập sau:

Loading...

Bài tập 1: Nắm và duỗi bàn tay 5 lần.

Bài tập 2: Dùng ngón cái búng mỗi ngón tay 5 lần.

Bài tập 3: Nắm và duỗi mỗi ngón tay 2-3 lần.

Bài tập 4: Đan hai bàn tay vào nhau và làm động tác sóng 5 lần.

 

Loading...